19岁的全红婵在2026年3月的一次采访中哽咽着说，她每天只吃一顿饭，饿到不行，但体重依然下不去。 她甚至因为体重失控和舆论压力，一度“很想退役”。 这个曾经在跳台上轻盈如燕的“水花消失术”天才，正被困在一个名为“发育关”的生理迷宫里。
2024年巴黎奥运会，17岁的全红婵成功卫冕，成为最年轻的奥运三金王。 但就在那之后不久，她的身体开始发生明显的变化。 从东京到巴黎的三年，她长高了7厘米，体重增加了约6公斤。 对于普通人这是成长，对于女子10米跳台运动员，这几乎是重塑。
2025年的赛季，变化带来的影响开始显现。 在世界杯系列赛中，她四次输给了老对手陈芋汐。 11月的全运会，她与搭档王伟莹在女子双人10米台决赛中仅获得第五名。 赛场上的波动，迅速被镜头捕捉并放大。 社交媒体上，她的身形变化成为焦点，“发胖”、“不自律”的指责声开始涌现。
面对镜头，她曾无奈地解释：“体重涨了，动作找不准感觉。 ”但更深的痛苦，她在2026年3月才第一次完整诉说。 她透露，长期的高强度训练和极低的体脂率，严重抑制了她的正常发育。 直到巴黎奥运会结束后，18岁的她才迎来人生第一次生理期。 身体仿佛被按下了迟来的启动键，进入了全面发育阶段，代谢节奏彻底紊乱。
“吃一点体重就会长，那时候每天都能看到有人说她胖，”她在采访中回忆，“但我已经要饿爆了，减肥减到我感觉我都快‘嘎’了。
为了控制体重，她的饮食被精确到克：早晨两个蛋清、半片面包，午餐100克鸡胸肉和50克米饭。 即便如此，体重秤上的数字依然顽固。 她开始害怕称重，害怕镜头，甚至不敢穿短裤和裙子。
比体重更折磨人的是伤病。 脚踝的距腓前韧带损伤伴关节腔积液反复发作，腰椎间盘膨出，这些伤病迫使她降低训练强度，而训练量的减少又让体重控制更加艰难。 她的教练何威仪曾透露，全红婵是带着满身的肌贴坚持比赛的。
“跳水女皇”高敏在2025年8月的一次采访中，将这个过程比喻为“走钢丝”。 她说，所有的女子跳水运动员都会面临这道坎，体重增加容易导致受伤，受伤后活动减少体重更容易增长，很容易陷入恶性循环。 高敏自己也曾经历过类似的噩梦，16岁时体重暴涨，为了比赛曾近乎自虐地减肥。
这不是全红婵一个人的战争。 她的主管教练陈若琳，是少数成功度过发育关的典范，她在24岁时仍在奥运跳台上夺金。 她的队友陈芋汐，也曾严格将体重波动控制在0.3公斤以内。 中国跳水队总教练周继红曾直言：“女子跳台这个项目，体重是运动员的天敌。 ”有研究数据表明，体重每增加1公斤，空中翻腾的转速就会减慢；身高每增长1厘米，入水角度就可能出现偏差。
2025年5月，因脚踝旧伤复发，全红婵退出了全国冠军赛。 7月，她缺席了新加坡世锦赛。 在外界猜测纷纷时，她回到了广东省队进行康复训练。 直到11月的全运会，她才时隔183天重返赛场。 在女子团体项目中，她与搭档拿下高分，帮助广东队夺金。
赛后她在社交媒体上写道：“我真棒。 ”但她也放弃了本届全运会的女子单人10米台项目。 一位熟悉国家队的专业人士分析，从比赛视频看，她腹部仍有明显赘肉，“体重关”仍未完全克服。
她在采访中说，跨年那天晚上，她一个人在家打了会儿游戏，很早就睡了。 第二天收到很多“新年快乐”的祝福，她也希望自己快乐。 “但我更希望那些攻击我的人不要再骂我了，不要骂我家里人，也不要骂我朋友。 ”这个曾经在赛场上无所畏惧的女孩，开始害怕曾经熟练的动作，甚至常做从跳台上摔下来的噩梦。
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