2026年3月18日是
我国第26个“全国爱肝日”
今年的主题为
“遏制肝硬化，远离肝癌”
肝脏是人体最“隐忍”的器官
即便70%的肝细胞受损
仍能默默工作
而我国更是肝病大国
约700万肝硬化患者中
超60%确诊时已到中晚期
但其实，你的肝脏
可能已发出过求救信号
什么是肝硬化？
肝硬化是肝脏长期受损后，正常肝细胞被疤痕组织（纤维化）取代，导致肝脏变硬、萎缩的终末阶段。
发展过程：肝炎→肝硬化→肝癌。
核心特点：不可逆性（疤痕无法消除）与代偿性（早期无症状，晚期功能崩溃）。
为什么肝硬化难以发现？
肝癌发现就是晚期？
主要的原因是
大部分肝硬化、肝癌患者
早期确实没有很典型的症状
所以常常被忽略
肝脏是一个沉默寡言的器官，各种不良生活习惯，都在不停地损伤它。
长期熬夜造成肝功能损伤；
长期熬夜造成肝功能损伤；
长期酗酒加重肝脏负担，肝脏净化血液能力下降，导致体内毒素增加，损害肝脏健康；
长期酗酒加重肝脏负担，肝脏净化血液能力下降，导致体内毒素增加，损害肝脏健康；
摄入过多脂肪、热量，会增加患脂肪肝的风险；
摄入过多脂肪、热量，会增加患脂肪肝的风险；
乱吃药或肝炎的病人不遵医嘱自行停药，推动肝病恶化进程。
乱吃药或肝炎的病人不遵医嘱自行停药，推动肝病恶化进程。
即便如此，隐忍的肝脏也不叫疼不叫累，带着伤还在继续工作。于是肝脏损伤持续恶化，最终酿成了肝癌。
还有一个原因是患者本身没有足够重视肝病，没有做肝病的全程化管理。
有些患者平时很少体检；身体不舒服，也觉得不是什么大事，忍忍就好了；
或是已经有得了肝炎的，因为不痛不痒、怕麻烦、怕浪费钱等因素，不遵医嘱定期检查，最终导致错过了最佳的治疗时机。
出现这些症状警惕肝硬化
1.胃肠道不适
肝硬化患者常出现食欲减退、恶心、呕吐等症状，尤其对油腻食物的耐受性下降。进食后可能出现腹胀、腹部不适，甚至腹泻。
2.易疲劳
肝脏有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，会进一步让人出现能量不足的情况，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。
3.皮肤外观变化
肝硬化患者可能出现眼睛发黄、面色晦暗、皮肤粗糙、缺乏弹性，甚至全身瘙痒，部分患者会出现蜘蛛痣和肝掌。
4.出血倾向
肝硬化时，肝脏合成凝血因子的能力下降，导致凝血机制受损，这时就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。
5.腹水
肝硬化晚期，患者常出现腹水，表现为腹部膨隆。同时，下肢可能出现水肿，按压后有凹陷。
养肝护肝，做到这5点
1.限制酒精摄入
长期大量饮酒会导致酒精性肝病，最终可能发展为肝硬化。 因此需严格限制饮酒量，最好滴酒不沾，无论哪种类型的酒都应禁止饮用。
若不得以饮酒，《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人女性每天酒精摄入量不超过15克，男性不超过25克。
2.定期体检
定期检查肝功能，未查过乙肝丙肝的务必检查乙肝两对半和丙肝抗体，特别是一些高危人群；
如乙肝携带者或者患有慢性乙肝、肝硬化等疾病的患者，需要根据专业医生的建议，定期体检。
3.警惕肥胖
男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就要警惕肥胖。
过剩的脂肪堆积会影响肝脏的正常工作，导致脂质在肝细胞内异常沉积引起脂肪肝。
4.养成良好的饮食和生活习惯
注意食品安全：霉变食物（含黄曲霉素）直接丢弃，不食用隔夜泡发的木耳。
少糖少脂：控制非酒精性脂肪肝，少吃高糖、高脂肪的食品。
补充护肝营养素：补充维生素E（坚果）、硒（海产品）。
规律作息：每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，不要让熬夜伤了肝。
5.平和心态
要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。
肝硬化和肝癌
不是一朝一夕形成的
从今天起
放下酒杯，换一盏清茶
拒绝熬夜，给肝脏修复时间
重视体检，早发现早干预
真正做到爱肝护肝
来 源 ：陕西健康教育
原创文章，作者：胡佳慧，如若转载，请注明出处：http://m.gaochengzhenxuan.com/resou/11935.html
