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家校同心共育“明眸”
——致家长的一封信
眼睛是心灵的窗户，更是孩子认知世界、探索未来的重要窗口，影响着孩子们的学习效率与生活质量。良好视力关乎青少年日常学习与身心健康，守护好双眼，才能让他们更好地感知世界、追逐梦想，为长远成长奠定基础。
守护孩子的视力健康，绝非学校或家庭单方之责，需要家校同心、携手共进。北京市广渠门中学始终将学生视力健康置于教育工作的重要位置，结合学业特点科学规划教学活动，引导学生养成科学用眼习惯。家庭，是视力防护的第一道防线，我们在此呼吁各位家长：悉心关注、日常引导，家校协同护眼，共同为孩子光明的未来护航。
一
树立科学护眼观
重视定期监测
请主动关注孩子的视力状况，若孩子出现视物模糊、频繁眯眼、揉眼等现象，请及时带其到正规医疗机构就医，科学配戴眼镜，切勿拖延。
帮助孩子认识近视的深远影响，使其自觉养成护眼习惯，让爱护眼睛成为一种生活方式。
二
规范日常用眼行为
培养良好习惯
请提醒孩子保持“一拳一尺一寸”的读写姿势，控制近距离用眼时间，遵循“20-20-20”护眼法则(每用眼20分钟，向20英尺外远眺至少20秒)。避免长时间伏案或持续使用电子产品。
督促孩子每日规范完成眼保健操，真正发挥其舒缓疲劳、保护视力的作用。
三
合理管控电子产品
减少屏幕依赖
制定家庭电子产品使用规则，明确使用时长与场景，尤其避免在昏暗光线下长时间使用手机、平板电脑等设备。请您以身作则，减少电子屏幕使用时间，多陪伴孩子参与线下活动，丰富课余生活，用亲情互动替代“屏幕陪伴”。
四
营造健康用眼环境
强化生活保障
请您为孩子提供光线充足、柔和的学习照明，避免反光或昏暗。
合理安排膳食，多补充富含维生素A、C、E及钙、锌的食物(如胡萝卜、蓝莓、奶制品、深海鱼等)，控制甜食及辛辣食物摄入。
五
陪伴孩子户外活动
增强护眼能力
请安排孩子每日进行户外活动，多带孩子到户外散步运动，让眼睛接触自然光线，缓解眼部疲劳、预防近视;抽出时间陪伴孩子走进自然，在运动中护视力、强体魄、缓压力。
清晰的视力直接关系到孩子的学习效率、未来发展与生活质量。家校协同是近视防控的关键一环，学校将持续做好校内视力健康管理，也恳请您在家中密切关注孩子的用眼习惯，共同形成家校联动、共管共护的合力。
明眸善睐，才能远见未来；家校同心，方能守护成长。
让我们从现在做起、从细节做起，用科学指导与温暖陪伴，共同守护孩子的“心灵之窗”，助力他们以清晰视野奔赴更广阔、更灿烂的明天。
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温馨补充
科学练习“米字护眼操”
为进一步缓解眼部肌肉紧张，建议孩子在课间或居家学习间隙，头不动、眼慢转，规范练习“米字护眼操”。
动作要领： 眼球按上、下、左、右及左上、右下、右上、左下的顺序，缓慢转动，每个方向看至极限后稍作停留，动作轻柔舒缓，切勿用力过猛。
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温馨提示
若孩子存在高度近视、眼部炎症、头晕目眩或眼部不适等情况，请勿进行此项练习，以免加重眼部负担。
素材提供：卫生室
责任编辑：李永峰
审核：毕姗 贾玢
审核：杨秋文 袁丽秋
原创文章，作者：马超，如若转载，请注明出处：http://m.gaochengzhenxuan.com/resou/19069.html
