说实话，谁还没个心烦的时候？
夏天热得喘不上气，心里那个烦躁劲儿上来，看谁都不顺眼。工作上遇到糟心事，回到家还得强撑着笑。有些朋友到了更年期，莫名其妙就火冒三丈，自己都觉得莫名其妙。
这些情况，搁谁身上都难受。
但从中医角度看，偶尔烦一下没啥，要是经常这样，就得留点心了。长期的情绪烦躁，不光自己遭罪，身边人也跟着受牵连。睡不好、吃不下、干什么都没耐心，日子过得拧巴得很。
那问题来了——有没有什么简单实用的法子，不用吃药也不用花大钱，自己在家就能做，让心里那股无名火消一消？
长期情绪烦躁是为什么？
身上藏着两个“清火开关”，你知道在哪儿吗？
中医讲，心烦多跟“心火”有关。有时候是阴虚了，虚火上来了；有时候是实火，堵在里面出不去。不管哪种，关键是要把这个火给“清”掉，让心静下来。
咱们身上还真有两个不起眼的小地方，专门管这个事儿。平时按一按，对那种长期情绪烦躁、心里不踏实的状况，帮助挺大的。
第一个：手掌心里的“劳宫穴”
你先把手伸出来，握拳。中指自然弯下来，指尖点在手掌上的那个位置，大概在掌心偏下、第三掌骨旁边，就是劳宫穴了。
这个穴位是手厥阴心包经上的。心包是干啥的？简单说，它是保护心脏的一道“屏障”，心火大了，心包先接着。所以按劳宫穴，能清心火、安心神。
怎么按呢？有个小技巧：
用另一只手的拇指立起来，按在这个位置上。食指和中指放在手背对面，两只手指对着用力。按下去之后，拇指朝中指根部的方向，顺着第三掌骨的边缘“抠”着按。这时候你会感觉酸胀感挺明显的，有时候还会往手指方向窜。
左右手交替着来，每天做个三四次，每次按一会儿就行。不用太使劲，有感觉就够了。
第二个：指尖上的“中冲穴”
这个更简单。中冲穴就在中指尖端的最顶上，指甲盖下面那个位置。
它也是心包经上的穴位。跟劳宫穴比起来，中冲穴更适合那种“火气特别旺”的时候。比如心里烦得坐不住、翻来覆去睡不着、嘴里发干发苦。
操作上稍微讲究一点：
按之前，可以用另一只手从手指根部往指尖推一推、揉一揉，让指尖充血发红。然后用75%的酒精棉擦一下消毒。拿采血针（药店都有卖，很便宜），对准指尖正中央快速扎一下，马上退出来，挤出几滴血或者清亮的液体就行，用棉球擦干净。
这个方法属于有创刺激，清火的作用更强。一般隔天做一次，左右手换着来。注意动作要快，别犹豫。
心烦意乱、老想发火，是不是肝气在“闹别扭”？
说完心火，再聊聊另一种情况。有些人不是单纯的心烦，而是那种“憋屈”的感觉。
动不动就想发火，发完又后悔。平时爱叹气，总觉得胸口有口气出不来。胃口也不好，吃点东西就觉得胀。脸上还容易长斑长痘，睡觉也不踏实。
这种情况，中医叫“肝气郁结”。
说白了，就是肝的“疏泄”功能不正常了。肝负责调畅全身的气机，它要是堵了，全身的气都不顺畅。气不顺，人就憋屈、易怒、烦躁。而且肝气郁结久了，还会影响到脾胃，所以胃口也不好。
那日常咋办？有几个不费劲的小办法：
别笑，真的管用。你使劲伸一个大大的懒腰，身体两边的肝经和胆经就被拉长了，经络通了，气自然就顺了。
二是出去走走。 别总闷在屋里。散散步、打打八段锦、练练太极拳或者瑜伽都行。适度运动，比啥都强。
三是喝点花茶。 玫瑰花、茉莉花泡水喝，香气本身就让人放松，对疏肝理气也有帮助。
四是作息别太乱。 熬夜最伤肝。晚上该睡就睡，身体各个脏腑才能得到休养。长期熬夜的人，几乎没有不烦躁的。
五是学会“倒垃圾”。 有烦心事别憋着。找个人聊聊天、吐吐槽，或者唱唱歌、跳跳舞，把心里那口闷气散出去。这比闷在心里强一百倍。
学会“倒垃圾！”
一点小提醒
说白了，不管是心烦意乱，还是易怒焦虑，身体都在给你发信号。别老觉得自己“脾气不好”或者“想太多”，很多时候，就是身体里的气不顺了、火旺了。
上面说的这些按穴位、调作息、动一动的方法，都是自己在家就能做的。关键是坚持。今天按两下，明天又忘了，那效果肯定出不来。
另外，每个人情况不一样。有的人是心火旺，有的人是肝气郁，还有的人两个都有。自己拿不准的时候，找个靠谱的地方面诊一下，让专业的人帮你看看，更踏实。
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