安详是一条离家最近的路，也是家本身。听众朋友，大家好！从本期开始，《中华文化大讲堂》微信公众平台开始播放郭文斌老师主讲的《寻找安详》系列节目。
本节目话题围绕郭老师的畅销书《寻找安详》一一展开，通过郭老师与主持人雅清问答的方式，对当下人们关心的身心问题进行解读，听来让人心归于平静，获得安详。
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一、现场感：一切美好生命体验的根基
没有现场感，就没有幸福感、安全感、力量感、崇高感、美感。人生所有高级的生命体验，全都扎根在 “现场感” 这片大地上。
现场感，就是全然活在当下、觉知当下的状态。我们可以用一分钟观呼吸来检验：能全程专注、不起杂念、不走神，便是在现场；心神飘散、念头纷飞，便是不在现场。
生命中有两个 “我”：一个是被念头牵着走的 “意识流之我”，一个是能清醒觉察念头的 “主体之我”。把二者剥离，保持觉察，就能立刻获得安定、幸福与力量。
二、守住现场感 远离人生悲剧
很多冲突、失控乃至悲剧，根源都是现场感缺失。夫妻争吵、情绪上头、冲动伤人，都是人被习气带走，失去对身心的主宰。
高水准的现场感，意味着清醒、自主、有定力，能在情绪爆发前及时叫停，从根源上避免悲剧发生。练习太极拳的核心价值，正是训练收神、觉醒、不走神，让人始终安住于当下现场。
可以说：纯粹的现场感，就是生命的本质本身。
“这一刻”：生命的最小单元 亦是永恒
生命由无数个 “这一刻” 构成，活在这一刻，就是活在永恒里。过去与未来都是念头的投射，唯有当下真实不虚。牢牢安住于 “这一刻”，就能超越时间的分段感，超越生死的焦虑，进入 “都一样” 的平等境界。
日常训练方法：
1、吃的时候明明白白吃
2、走的时候明明白白走
3、做任何事都明明白白、清清楚楚
1、吃的时候明明白白吃
2、走的时候明明白白走
3、做任何事都明明白白、清清楚楚
4、不昏沉、不走神，就是在修炼现场感。
三、现场感的实证：穿越痛苦 化苦为乐
郭老师以亲身刮痧、手术不打麻药的经历实证：当你全然进入当下的疼痛，与疼痛同频共振，疼痛就会消失、转化，甚至变成一种享受。
痛苦的本质，需要 “过去” 或 “未来” 的时间维度才能成立；而在绝对的 “这一刻”，没有分别、没有抗拒、没有逃避，痛苦便失去了存在的土壤。
痒、痛、苦、乐，本质都是 “感”。消除分别心，安住当下，痛感亦可转化为能量，悲苦亦可化为力量。
四、日常修炼：在点滴中提升现场感
现场感不在高深理论里，而在一言一行、一举一动中：
1、站有站相、坐有坐相，保持端庄安定
2、做事精准、轻稳，不慌乱、不拖沓
3、说话从容、一句是一句，无口头禅、不啰嗦
4、物品摆放周正，环境保持整洁
5、随时自问：我知道自己此刻在做什么吗？
1、站有站相、坐有坐相，保持端庄安定
2、做事精准、轻稳，不慌乱、不拖沓
3、说话从容、一句是一句，无口头禅、不啰嗦
4、物品摆放周正，环境保持整洁
5、随时自问：我知道自己此刻在做什么吗？
古人 “洒扫应对” 的蒙学教育，核心正是训练现场感。小事做到位，定力自然生，能量自然提升。
五、安住当下 即是喜悦圆满
现场感是增强心力、提升能量的终极法门。这一刻清净，这一刻安宁，这一刻圆满，这一刻就是生命的全部。
嘉宾简介
郭文斌 --荣获“鲁迅文学奖”等
中华文化大传播者，著有畅销书《寻找安详》《农历》等十
余部;有中华书局版精装八卷本《郭文斌精选集》行世。长篇小说《农历》获“第八届茅盾文学奖”提名，在最后一轮投票中名列第七，被称为一部中国化的小说。短篇小说《吉祥如意》先后获“人民文学奖”“小说选刊奖”“鲁迅文学奖”。作品被签约译向20多个国家。
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