春天一到，水果摊上琳琅满目，看着就让人嘴馋。但很多人不知道，春季阳气刚刚升发，脾胃正处于“苏醒期”，消化能力其实比秋冬还弱。这时候，有些水果吃多了，反而会给脾胃添乱，尤其是中老年人，更要注意！
这3种水果，再馋也得管住嘴
1. 西瓜
西瓜是夏天的“解暑神器”，但春天吃它，就有点不合时宜了。
西瓜性寒，春天吃多了，寒凉之气会直接伤到脾胃，导致腹胀、拉肚子、肚子隐隐作痛。尤其是刚从冰箱里拿出来的冰镇西瓜，更是“雪上加霜”。
老年人消化功能本就偏弱，吃多了西瓜，容易厌食、消化不良，甚至引发腹泻。所以，春天还是忍一忍，别急着和西瓜“亲密接触”。
2. 芒果
芒果是热带水果，性子偏湿热。对于脾胃运化能力本来就弱的春天来说，吃多了芒果，容易加重体内湿气，让人感觉腹胀、大便黏腻。
肠胃功能不好的老人、孩子，以及本身气虚、脾虚的人，都要少吃。另外，有些人对芒果过敏，吃完会起红斑、呕吐、腹泻，这是因为芒果汁里的蛋白质会引起皮肤反应。如果实在想吃，最好把果肉切成小块直接吃，吃完记得漱口、洗脸，别让果汁留在皮肤上。
3. 菠萝
春天的肠胃还没从冬天的“蛰伏”状态完全缓过来，菠萝吃多了，容易反酸、烧心，甚至胃痛。而且菠萝里的蛋白酶，还可能让口腔发麻、刺痛。
过敏体质的人更要当心，吃完菠萝可能出现腹痛、皮肤发红、全身发痒，严重时甚至会心慌、头晕。吃菠萝前，记得别空腹；最好切成片，用淡盐水泡20分钟左右，能破坏蛋白酶，减少过敏反应。
春季吃水果，记住这3个法则
1.
彩虹法则
不同颜色的水果，营养各有侧重：
红色（草莓、樱桃）：富含花青素，抗炎，对心血管好；
橙黄色（橘子、哈密瓜）：富含β-胡萝卜素，护眼又养肤；
紫色（桑葚、黑莓）：原花青素丰富，抗氧化能力强；
红色（草莓、樱桃）：富含花青素，抗炎，对心血管好；
橙黄色（橘子、哈密瓜）：富含β-胡萝卜素，护眼又养肤；
紫色（桑葚、黑莓）：原花青素丰富，抗氧化能力强；
2.
拳头计量法
《中国居民膳食指南》建议，每天水果摄入量200-350克，大概就是2-3个拳头的大小。别贪多，适量最好。
3.
吃完整水果，少喝果汁
水果打成果汁后，糖分会“游离”出来，升血糖更快，维生素C也容易被氧化破坏。而且喝果汁容易过量，不如直接啃一个水果来得实在。
如果水果烂了一小块，哪怕只是看着有点不对劲，也别舍不得扔。切掉坏的部分，剩下的可能已经被污染了。如果是磕碰、冻伤造成的“外伤”，短时间内还能吃，但要尽快解决。春天养脾胃，从管住嘴开始！
科普专家Expert
冯 霁二附院营养科 副主任技师
科主任、副主任技师、注册营养师，中国医师协会营养医师专业委员会常委，中国营养学会临床营养分会委员，中国老年医学学会营养与食品安全分会常委，江西省营养学会副理事长。擅长：各种营养相关性疾病（如：糖尿病、肾脏疾病、肥胖、高血压、高脂血症、痛风、营养不良、妊娠糖尿病、外科术后、肿瘤等）的营养治疗、危重症患者营养支持以及健康饮食指导。
彭中娟二附院中医科 副主任中医师
全国老中医药专家学术经验继承人，全国名老中医学术继承人；江西省中医药中青年骨干人才。中国医疗保健国际交流促进会委员，江西省中医药学会脾胃病专业委员会委员、肿瘤分会委员。擅长：针药合用治疗消化疾病；慢性疼痛性疾病；肿瘤术后或放化疗后贫血、食欲不振；慢性疲劳综合征；亚健康；慢性咽炎；失眠、更年期综合征等。
编辑：杨君琴 编审：兰天
综合：人民网科普、生命时报，版权归原作者所有
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