女性一旦过了25岁，就总担心自己气色变差——早上起来脸肿得像馒头，不化妆时脸色暗淡无光，偶尔还会觉得浑身没劲儿。其实与其花大价钱买护肤品，不如平时多喝点滋补汤水更管用。那些气色红润的女性，大多常在家煮这5种汤，食材里富含天然的膳食纤维和维生素等营养成分，能让身体保持健康平衡，做法也不复杂，每天花半小时就能做好，既暖身又养人。
一、玉米南瓜小米熬的粥：既养胃又管饱，早晨来一碗别提多惬意了
这碗糊糊堪称"快手早餐的王牌之选"，玉米的清甜、南瓜的软糯和小米的醇厚完美融合，天然的甘甜完全不用加糖，喝起来清爽不腻口，对胃特别友好。早晨来一碗，一上午都不会饿，肠胃不太好的姐妹也能安心享用。
准备材料（够一个人吃）
所需材料分量：小米取30克，南瓜用100克，甜玉米来一小段大概50克，再添上300毫升清水。
详细步骤
1. 先把小米放水里泡上十分钟（这样泡过的小米煮起来更容易软烂，做出来的米糊也更顺滑）；
2. 把南瓜的外皮削掉，挖出里面的籽，然后切成一厘米左右的小方块；把玉米的颗粒剥下来，冲洗干净放一旁待用。
3. 将已经泡好的小米、切成块的南瓜还有玉米粒，统统倒进破壁机或者豆浆机里；
4. 往里倒些清水，按下“米糊”功能键（要是没有米糊功能，就选“豆浆”功能，等程序结束后，再接着搅打1分钟）；
5. 等程序运行完，把饮品倒出来晾到温热就能喝了，要是喜欢浓稠点的口感，就少加20毫升水。
小提醒
担心长胖的姐妹们，不加糖也没问题，南瓜和玉米本身的甜味就挺足的了。
- 要是用普通锅来煮也行：先把小米煮到沸腾，接着放入南瓜和玉米，开小火慢慢煮30分钟，煮的时候要时不时搅拌，防止糊锅。
余下的糊状物能倒进瓶子里，搁冰箱里存着，次日清晨热个一分钟就能直接喝了。
二、枸杞冰糖炖香芋：口感软糯香甜，滋补养颜还不腻
香芋本身口感绵软粉糯，和带着淡淡甜味的枸杞一起熬成羹，喝起来细腻顺滑又暖身。枸杞里的好东西能让脸色更红润，香芋吃了容易饱腹，下午用来垫肚子再合适不过，比啃蛋糕可健康不少。
准备材料（够1到2人吃）
改写后内容：- 荔浦产的芋头准备150克 - 红枸杞取10克
改写后内容：- 白砂糖（冰糖替代）：5克- 玉米粉（玉米淀粉别称）：3克- 普通水：400毫升
详细步骤
把芋头切成块放到蒸锅里，开大火蒸上一刻钟，拿筷子能很容易就扎进去就说明蒸好了（芋头蒸软乎了，之后煮的时候更容易煮成糊状，做出来的羹口感更顺滑）。
2. 在锅里加些清水，把蒸熟的芋头块倒进去，开小火煮上五分钟，拿勺子把部分芋头压成泥状（留些小块别全压了，这样吃起来更有层次）。
3. 把泡开的枸杞和冰糖加进去，接着再煮上三分钟，等冰糖完全化开就行。
4. 把水淀粉缓缓加进去，同时拿筷子搅和，煮个一分钟让羹变得浓稠些，然后关掉火就成啦。
小提醒
- 挑芋头时别选太硬的，不然煮出来不够软糯；但也不能煮过头，不然会煮得太烂，吃不出那股嚼劲了。
枸杞别急着早放，等快出锅前3分钟再搁进去，这样就不会煮得太烂，影响吃起来的口感啦。
担心长肉肉的姐妹们，可以试试用“零卡糖”来替换冰糖，甜度丝毫不减哦。
三、山楂桂花冰糖饮：酸酸甜甜超爽口，饭后喝一杯，油腻全赶走
一到秋天人常没食欲，这道山楂羹可就大有用处啦。山楂那酸酸甜甜的味儿，配上桂花的馥郁芬芳，熬成浓稠的羹汤，饭后喝上一小碗，既解油腻又助消化。桂花那股香气还能让人心情愉悦，特别适合压力大的女性。
备料清单（够两人吃）
所需材料如下：鲜山楂要8个，干桂花准备1克，冰糖放10克，清水加200毫升，麦芽糖取5克。
详细步骤
1. 把山楂冲洗干净，拿刀子把蒂头和里面的籽去掉（也能用根吸管，从山楂一头插进去，就能方便地把籽弄出来）；
2. 在锅里倒些清水，把山楂和冰糖加进去，先用大火煮到水开，再调成小火慢慢煮，煮上15分钟，等山楂煮得软软的就行了。
3. 拿个勺子将山楂捣碎成泥状，要是手头有麦芽糖就加进去，没有的话不加也行，接着再煮上5分钟，等汤汁变得浓稠些。
4. 把火关掉后，撒上些干桂花，搅和均匀，等凉了些就装进玻璃瓶里，放冰箱里存着。
小提醒
山楂味道太酸啦，空腹的时候可别喝，等吃完饭过个半小时再喝正合适。
胃酸过重的姐妹们尽量少喝，每次就取一小勺，用温水兑着喝就行。
桂花别在煮的时候放，等把火关掉之后再撒进去，这样香味才浓。
四、来碗百合鸽子银耳羹：清爽滋润不油腻，季节交替时喝正合适
季节交替时，人常觉得嘴巴干、皮肤也干，这款汤就特别适合这时候喝。鸽子肉鲜嫩不老，银耳熬出胶质后滑溜溜的，加上百合微微的苦味，喝起来一点不油腻，还能缓解干燥不适。每周喝上一回，整个人都感觉神清气爽。
备料清单（够两人吃）
所需材料：- 鸽肉：半只的量- 银耳干货：5克- 百合干货：10克- 生姜片：1片- 食盐：一点点
所需水量：约八百毫升
详细步骤
把鸽子块放进锅里，放上几片姜，再倒点清水，开大火烧到水开，把上面那层脏沫子撇掉（这样焯过水，汤会更清澈），捞出来用温水洗干净。
2. 在砂锅里倒上清水，把焯过水的鸽子和银耳放进去，开大火煮沸后转成小火，慢慢炖上四十分钟。
3. 把泡开的百合加进去，再接着慢炖20分钟，等鸽子肉炖得软软的，银耳也炖出胶质来；
4. 最后撒上一点点盐来调调味，搅和匀了就能把火关掉啦。
小提醒
- 买银耳别挑颜色太白的，自然带点淡黄的更靠谱；泡开后记得把黄色的根蒂去掉，不然煮出来口感会发硬。
百合别一直炖，在快出锅前20分钟放进去就行，不然容易煮得稀烂。
要是姐妹们受不了腥味，在焯水的时候加一小滴料酒，去腥的作用会更明显。
五、冰糖牛奶炖花胶：营养好还温和，一周吃一回正合适
不少女性都爱拿花胶来滋补身体，把它和牛奶一起熬成羹，喝起来滑溜溜的，还带着一股淡淡的奶香。花胶富含的胶原蛋白加上牛奶里的蛋白质，能很好地给身体补充营养，但没必要天天喝，每周喝一回，既滋补又不会给身体添负担。
准备材料（够一个人吃）
所需材料：干制的花胶准备10克 - 鲜纯牛奶取200毫升 - 冰糖放5克 - 生姜切成薄片来1片
详细步骤
1. 泡发花胶的方法：先把干花胶搁冷水里泡上8小时（中间记得换两次水），等泡软了，把边边角角剪掉，再放上几片姜煮个5分钟，捞出来用冷水冲冲，最后撕成一条条的就行。
2. 把泡发好的花胶和冰糖放进炖盅里，再倒上纯牛奶，然后轻轻搅和几下。
3. 先往蒸锅里添水并烧开，接着把炖盅放进去，盖上锅盖（为避免水汽进入炖盅，用保鲜膜把炖盅口封住），用中火煮上30分钟。
4. 熄火后盖上盖子焖上五分钟，等汤不那么烫了就能喝，花胶也能直接入口，嚼起来软糯又有弹性。
小提醒
- 泡花胶别拿热水来泡，用冷水泡才能保住营养；煮完放冷水里过一下，吃起来更有嚼劲。
- 牛奶别长时间煮，炖个半小时就挺合适，煮久了锅底容易糊，营养也会流失。
担心长肉肉的姐妹们，选脱脂奶就对了，冰糖也少放点，3克就够，味道照样棒。
女人想要状态佳，可不是靠吃啥单一食物就能立马见效的，得把那些温和滋补的汤水融入每天的生活里——早上来碗糊糊当早饭，下午抿口山楂饮当点心，周末再炖个鸽子汤补补，再加上规律的作息和好心情，渐渐地，你就会发现脸色红润了，人也更有活力了。食疗嘛，就是帮帮忙，自己过得舒坦自在才是王道～
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