01你并不孤单：所有人都会自卑
“为什么我这么没用……”当这句暗语在脑海里反复播放，你并不孤独。心理学家阿尔弗雷德·阿德勒曾断言：“无论看起来多么优秀的人，多少都会感到自卑。” 只要心里同时浮现“将来想成为的样子”与“现在的自己”，两者之间的落差就会像一道阴影，投射出自卑与挫败感。
小时候，我们眼睁睁看着大人轻松做到的事，自己却笨拙失败，那份“不如人”的情绪，几乎人人都有。阿德勒提醒：“差别只在于你如何看待这份自卑。”
02自卑感不是逃兵令牌，而是成长发条
有人把自卑当成万能挡箭牌：人际关系差，就怪“爸妈小时候打骂太多”；升不了职，就说“我天生不够聪明”。凡事把锅甩给“我不够好”，就等于把改变的大门牢牢关上。
相反，贝多芬失聪仍坚持作曲，马内视力微弱却画出传世名画。他们共同的特点，是把恶劣条件当成燃料——阿德勒称之为“补偿作用”：当一个人把自卑感视为发条，拼命填补差距，就能把“我不够”改写成“我能行”。若只是沉溺在“我什么都做不好”的自我怜悯里，一生只能原地打转。
想甩掉逃避惯性，不妨照做阿德勒给出的三张处方签：
2.1 ▍ 放弃“看起来很强”，追求“真的变强” 自卑的反射动作，是拼命用华丽外衣、贬低别人、大声说话来掩饰空虚。真正的底气，来自能力、知识与技术的真材实料。 把伪装的外壳剥掉，把注意力投进持续精进，心里才会踏实。
2.2 ▍ 过度自卑来袭时，用数字举证拆穿幻想“所有人都讨厌我”“这次完了，以后也起不来”“同事一定把我当傻瓜”——当这类极端念头占据脑海，立刻启动“举证思维”：多少人真的讨厌你？过去成功的概率是多少？把抽象情绪翻译成具体数字，你就会发现，恐惧往往被自己夸大了。
2.3 ▍ 先认同不完美的自己，再拥抱完整幸福破除过度自卑后，很多人以为会自动收获幸福。阿德勒补充：“认同现在的自己，才是通往幸福的必经之路。” 允许缺点存在，与短板和平共处，你才能腾出空间，让优势自由生长。当你不再与自己较劲，成长才真正开始。
把自卑感从负担变成发动机，下一步就看你是否敢踩下油门。
原创文章，作者：马超，如若转载，请注明出处：http://m.gaochengzhenxuan.com/resou/11518.html
