春节麻将桌成了亲友团聚的必备场景
围坐一桌、牌声阵阵
欢声笑语间
时间、饭点、疲劳感
常常被抛诸脑后
但身体从不会将就
牌桌上的每一次透支
都可能变成节后的不适
图源：AI生成
成都疾控提醒大家
警惕春节麻将局里的4个健康“陷阱”
开心打牌、健康过年！
陷阱一
废寝忘食不喝水
血糖血压先“报警”
打麻将时忘吃饭、少喝水看似最常见的小事，实则暗藏隐患。
长时间空腹易导致血糖下降，出现手抖、心慌、头晕等症状，还可能诱发胃病患者胃痛、反酸。饮水不足还会使血液黏稠度升高，加重心脑血管负担。
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小建议：
上桌前吃好正餐，合理安排时间，饭点及时休息；桌边常备温水，每局间隙喝几口。注意不要用零食、甜饮料顶替正餐，避免营养缺乏且热量超标。
陷阱二
熬夜开局连轴转
心脏免疫“扛不住”
春节麻将局最易“越打越晚”，一不小心打个通宵。
连续熬夜易导致血压升高、血糖波动、免疫力降低等潜在健康风险。如果夜间活动、白天补觉，生物钟也跟着失调，身体无法完成修复，疲劳、注意力不集中、情绪波动伴随而来。
图源：AI生成
小建议：
晚间牌局尽量不超过23点，保证7~8小时睡眠，坚决不通宵，连续打牌更要保证充足睡眠，胡牌再开心，也别透支健康。高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者更应尽量避免熬夜打麻将。
陷阱三
久坐不动僵成石
腰背下肢“亮红灯”
打麻将时长期保持同一姿势，颈部前倾、腰背受力不均，易引发肩颈僵硬、腰酸背痛；还会减缓下肢血液回流，导致腿部发胀、麻木甚至水肿，增加深静脉血栓的风险。有静脉曲张、心血管基础病的人不适感会更明显。
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小建议：
每隔30~60分钟起身活动活动，走动、倒水、站在原地伸展全身都是不错的选择；坐着时要保持挺拔姿态，避免低头含胸。
陷阱四
输赢较真情绪乱
身心俱疲划不来
牌桌上情绪起伏过大，会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高。长时间紧张、懊恼或过度兴奋，不仅影响当晚睡眠，还会让人第二天感到疲惫烦躁。有高血压、心脏病的人，情绪大幅波动会增加卒中、心梗等不良事件发生风险，需更加注意情绪的稳定。
图源：AI生成
小建议：
把麻将当作节日消遣，而非输赢较量，输不急、赢不“上头”，情绪不对及时暂停，多关注亲友团聚的快乐，情绪稳住，身体才会轻松。
春节麻将本是助兴，切勿透支健康。规律饮食、充足睡眠、适当活动、放平心态，胡牌与否不重要，健健康康过完年，才是最珍贵的“好牌”！
原创文章，作者：何敏，如若转载，请注明出处：http://m.gaochengzhenxuan.com/resou/5925.html
